PLAN EJERCICIO
PLAN EJERCICIO +65
Movimiento para una Vida Saludable.
Entrenamientos adaptados para mejorar tu movilidad, fuerza y bienestar a partir de los 65 años.
La actividad física es clave para mantener la vitalidad y prevenir problemas de salud a cualquier edad.
Nuestro plan de ejercicio +65 está diseñado para personas mayores que desean mantenerse activas de manera segura y efectiva. Con rutinas adaptadas a tus necesidades, te ayudamos a mejorar tu movilidad, fuerza y calidad de vida sin importar tu nivel inicial.
Beneficios del plan
Mejora la movilidad con ejercicios suaves para mantener y aumentar el rango de movimiento.
Fortalece los músculos, previene la pérdida de masa muscular asociada con la edad.
Incrementa el equilibrio y la coordinación reduciendo el riesgo de caídas.
Problemas que resuelve
Dificultad para encontrar ejercicios adecuados, diseñando rutinas adaptadas a tus necesidades y capacidades.
Falta de energía, incrementando tu vitalidad con entrenamientos moderados y efectivos.
Dolores articulares, haciendo movimientos suaves que promueven la salud articular.
¿Qué incluye el plan?
Videollamada inicial personalizada.
Formulario inicial de evaluación.
Plan nutricional personalizado.
Revisiones periódicas.
Suplementación recomendada (opcional).
Regalos exclusivos (según tarifa).
Ebook exclusivo.
Testimonios
«Con este plan he recuperado la fuerza en mis piernas y ahora puedo disfrutar más de mi día a día. ¡Totalmente recomendable!» – María, 68 años.
Empieza hoy a moverte por una vida más activa y saludable.
Preguntas frecuentes
¿Qué tipo de ejercicios incluye?
Ejercicios de movilidad, fuerza, equilibrio y resistencia moderada, todos adaptados a tus capacidades.
¿Es necesario contar con equipo especial?
No, la mayoría de los ejercicios se realizan con tu propio peso corporal o con materiales sencillos como bandas elásticas.
¿Cuánto dura cada sesión?
Las sesiones suelen duran entre 30 y 45 minutos, dependiendo de tu nivel y necesidades.
¿Incluye seguimiento personalizado?
Sí, realizamos revisiones periódicas para ajustar los ejercicios según tu progreso.
¿Puedo realizar el plan si tengo una condición médica?
Si, siempre que cuentes con la aprobación de tu médico, adaptamos el plan a tus necesidades específicas.
¿Cómo ayuda este plan a prevenir caídas?
Trabajamos en ejercicios de equilibrio, fortalecimiento muscular y coordinación para mejorar estabilidad.
¿Puedo realizar los ejercicios en casa?
Absolutamente, el plan está diseñado para ser realizado en casa o en cualquier espacio cómodo.
¿Qué pasa si me siento cansado después de enrtenar?
Ajustamos la intensidad y duración para evitar la fatiga excesiva, asegurando que el plan sea sostenible.
¿Es necesario entrenar todos los días?
No, recomendamos entrenar 3 a 5 días a la semana con descansos adecuados para una recuperación óptima.
¿Qué beneficios puedo esperar a corto plazo con este plan?
Aumentarás tu energía, mejorarás tu movilidad y notarás mayor facilidad para realizar actividades cotidianas.
Preguntas frecuentes
¿Qué incluye el plan familiar?
El plan incluye una evaluación inicial para cada miembro de la familiar, un plan nutricional personalizado, recetas adaptadas, revisiones periódicas y un ebook con consejos y recetas saludables.
¿El plan se adapta a niños y personas mayores?
Sí, el plan está diseñado para cubrir las necesidades nutricionales de cada etapa de la vida, desde niños hasta adultos mayores.
¿Puedo incluir a toda mi familiar en el plan?
Sí, puedes incluir a todos los miembros de tu familia que deseen participar. Diseñaremos planes personalizados para cada uno según sus necesidades.
¿Qué pasa si alguien en la familia tiene alergias o intolerancias?
El plan se adapta completamente a las restricciones alimentarias, alergias o intolerancias de cada miembro de la familia.
¿Es necesario que todos los miembros sigan el mismo plan?
No, cada persona recibirá un plan adaptado a sus objetivos y requerimientos específicos, aunque las comidas pueden coordinarse para facilitar la preparación.
¿Incluye apoyo para planificar las comidas?
Sí, proporcionamos herramientas y recetas que facilitan la planificación y preparación de comidas para toda la familia.
¿Qué sucede si no puedo seguir el plan en algún momento?
Puedes comunicarte con nosotros para ajustar el plan según las necesidades cambiantes de tu familia.
¿El plan incluye recomendaciones de porciones para cada miembro?
Sí, indicamos las porciones adecuadas según la edad, el nivel de actividad y las necesidades específicas de cada persona.
¿Es necesario cocina platos diferentes para cada miembro de la familia?
No necesariamente. Diseñamos las comidas de forma que puedan ser compartidas, con pequeños ajustes para quienes tengan requerimientos específicos.
¿Cómo se realizan las revisiones del plan?
A través de videollamadas o consultas online periódicas, donde evaluamos el progreso y realizamos ajustes necesarios.
8 Beneficios del Ayuno Intermitente: Descubre Por Qué es Tan Popular
¿Qué es el Ayuno Intermitente?1. Ayuda a la Pérdida de Peso2. Mejora la Sensibilidad a la Insulina3. Estimula la Autofagia4. Reduce la Inflamación5. Beneficios para el Cerebro6. Mejora la Salud Cardiovascular7. Promueve la Longevidad8. Flexible y...
Suplementos Recomendados para Ganar Masa Muscular
Suplementos Recomendados para Ganar Masa Muscular Suplementos Recomendados para Ganar Masa Muscular1. Proteína de Suero (Whey Protein)2. Creatina Monohidratada3. BCAA (Aminoácidos de Cadena Ramificada)4. Beta-Alanina5. Multivitamínicos6. Aceite de Pescado (Omega-3)7....